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1.體適能基礎證書課程 (PFF-Z406/21, PFF-N406/21)
課程目標:
1. 教育有關體適能的基本 概念及訓練原理
2. 為準備報讀各項體適能 領袖、導師及測試員課 程的人士，提供基礎的 運動科學知識
3. 讓愛好運動者了解運動 與健康的關係
課程內容:
1. 體適能、健康及身心康盛的基本概念；壓力處理及鬆弛技巧 介紹
2. 基礎運動科學：解剖學及人體各系統運作
3. 運動生理學：能量系統及與運動相關的生理反應
4. 心肺耐力的訓練原則
5. 營養與健康
6. 肌肉適能及柔軟度的訓練原則
7. 運動安全守則、運動創傷處理及體適能測試介紹
課程編號
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PFF-Z406/21 , PFF-N406/21 |
| 開課日期 |
2021年7月7日
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| 課程費用 |
課程連考試:
會員: HK$1600 , 非會員: HK$1800
筆試:
會員: HK$540 , 非會員: HK$640
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| 課程截止報名日期 |
2021年6月25日 |
 
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2.長者健體導師證書 (EFI-36/21)
課程簡介:
香港正面對著人口衰老的問 題。研究指出本港 60 歲以上的 人口，將由 2003 年 80 萬增加 至 2033 年的 220 萬，即等於由 全 港 人 口 的 11.7% 增 加 至 26.7%。人口老化將會為社會的 醫療及安老服務帶來沉重的負 擔。很多醫學及運動科學研究 指出，適量的體力活動及健康 的生活方式可有效延緩因衰老 帶來的負面影響。
資歷要求:
1. 十八歲或以上；
2. 持有本會「體適能基礎證書」Possessing “Physical Fitness Foundation Certificate” from PFA
3. 學員須於領取證書時出示成人心肺復甦法證書或同等資歷和有效之「 PFA 體適能綜合能力評核」成 績單正本 Students hav
4.「PFA 體適能綜合能力評核計劃」，詳情請瀏覽本會網頁。P
| 課程編號: |
EFI-36/21 |
| 開課日期: |
2021年6月24日
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| 費用: |
課程連考試:
會員: HK$3750 , 非會員: HK$4000
筆試:
會員: HK$540 , 非會員: HK$640
實習試:
會員: HK$800 , 非會員: HK$900 |
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3.姿勢評估及矯健技巧訓練課程 (PAT-0108/21)
課程簡介:
人類是直立人，可以利用雙腿直立步行，此乃人類有別於其他動物的其中一個特徵。兩足直 立步行使人類能夠使用雙手製作工具，改良生產方式，促進人類文明發展。可是，兩足直立卻帶來 以下情形：(1)人體肌肉需要經常保持張力狀態以抵制地心吸力，相對於四足步行的動物而言，人體 肌肉容易出現過勞現象；(2)人類需要時刻保持清醒，確保直立姿勢得以維持，相對於四足步行的動 物，人類的腦力需求較高，頭腦容易出現緊張；(3)兩足直立令人體接觸地面的基座面積較小而重心 離地較高，相對於四足步行的動物，人類需要額外的神經肌肉協作，以確保平衡及避免跌倒：(4)兩 足直立解放了人類的雙手，當人類任意運用雙手進行不規則的體力操作，不均衡地增加了軀體肌肉 的張力負荷，導致不同類型的骨骼肌肉問題，產生形形色色的不正常姿勢。
資歷要求:
已取得本會導師資歷之教練，曾參與「PFA 私人體適能教練證書課程」、「健身球及橡筋 帶指導員訓練」及「初級普拉堤(Mat Work)指導員訓練」的人士可獲優先考慮。
| 課程編號: |
PAT-0108/21 |
| 開課日期: |
2021年8月2日
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| 費用: |
課程:
會員: HK$1210 , 非會員: HK$1340
考試:
HK$800
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4.槓啞鈴(Free Weight)指導員系列(一)傳統入門運動與胸大肌訓練詳解 (WS/AF/FW1/030721)
課程簡介:
學習傳統推舉運動入門動作；推舉運動常用熱 身動作；運用槓啞鈴及綱索鍛練胸大肌；從解剖學角 度認識胸推舉之槓杆原理和肌肉角色的參與；肌耐力 實習訓練。
| 課程編號: |
WS/AF/FW1/030721 |
| 開課日期: |
2021年7月3日
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| 費用: |
課程:
會員: HK$320 , 非會員: HK$370
資歷認證:
HK$150
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5.槓啞鈴(Free Weight)指導員系列(二)徒手及負載式肱三頭肌/腹肌訓練詳解 (WS/AF/FW2/240721)
課程簡介:
認識傳统腹肌訓練之安全要點；學習獨立 收縮腹肌之不同部位；學習如何調節運動強度； 運用槓啞鈴及鋼索鍛鍊肱三頭肌；肌力實習訓練。
| 課程編號: |
WS/AF/FW1/030721 |
| 開課日期: |
2021年7月24日
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| 費用: |
課程:
會員: HK$320 , 非會員: HK$370
資歷認證:
HK$150
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6.身心伸展運動體驗工作坊 (WS/AF/200821)
課程簡介:
本工作坊適合有興趣報讀下一屆伸展訓練導師 (STI)證書課程的 PFA 導師們，以及希望溫故知新的 STI 畢業生參與。導師將會介紹身心適能的概念，並 集中從舀挖(scooping)、第五條線、拿掉鬆垮(taking out the slack)等動作練習，引導參加者體會身體的構造， 以及理解身體空間的運用和各部位的關連性。 你可曾想過你也可以與你的身體對話和進行「再教育」 嗎？近年本會與康樂及文化事務署在社區廣泛推廣 「身心伸展訓練課程」，透過一系列的身心適能運動， 調整身心，增加市民對整全健康概念的關注。身心伸 展 訓 練 重 視 對 身 體 智 慧 (body wisdom) 的體知 (embodiment），及內在經驗之體會和反省。
| 課程編號: |
WS/AF/200821 |
| 開課日期: |
2021年8月20日
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| 費用: |
課程:
會員: HK$320 , 非會員: HK$370
資歷認證:
HK$150
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