家居健體DIY運動系列影片


香港的家居環境和空間比較狹小,家庭普遍地沒有太多健體器材和工具,究竟有甚麼好方法幫助自己進行家居健體運動呢?你可曾想過座椅、大毛巾、傘子、伸縮棒、水樽、水桶、咕臣、「格仔」地墊等等,都可以成為「DIY」健體器材?

《家居健體DIY運動系列》專為不方便「出街」做運動的「你」而設計:
(1) 你可能見過人坐在健身椅用啞鈴練「老鼠仔」吧。你可曾想過坐在椅子上用盛滿水的膠水樽進行肌肉訓練嗎?
(2) 你見過「大力士」舉重吧。你可曾想過在家中用伸縮棒或傘子模擬舉重練力嗎?
(3) 你見過人用細小的瑜伽球做出優美的健體動作吧。你可曾想過用咕臣代替瑜伽球練習嗎?
(4) 你見過運動健兒在場上用速度梯練習各類運動技巧動作吧。你可曾想過「格仔」地墊亦能產生異曲同工的作用?
(5) 瑜伽墊你一定知道是甚麼。你可曾想過用大毛巾或者沙發代替瑜伽墊,躺著也能鍛練一番?
如果你真的沒有誘因、動力進行健體練習,可能以下的資訊大派用場。曾經有科學文獻報告指出,如果一星期「唔郁」,股四頭肌力量可能會減少一成;「唔郁」兩星期,肌力有可能減少一成半。若不想終日「手軟腳軟」,快快開始肌肉練習。要促進骨骼肌肉健康,一般人每周最少針對肌肉訓練兩至三次。進行肌肉訓練,必須針對肌肉施加一些「阻力負荷」。你和我「屋企」都會有的家居健體器材正好為大家提供適度的阻力負荷。




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