「打機」可延緩衰老? 運動遊戲(Exergamimg)在安老院舍的優勢

撰文: 梁健忠博士
香港中文大學生物醫學哲學博士
香港中文大學體育運動科學系研究助理及碩士生

王春波醫生
香港醫療資訊學會會長
香港大學專業進修學院電子健康及醫療信息深造文憑課程主任


成功老齡化模型

隨著醫療進步,人均壽命延長,人口急劇老化,罹患慢性疾病和失能的老年人口亦隨之增加。根據2017年香港人口推算的結果1,於2036年的人口當中,有接近三分之一(約250萬)為65歲或以上長者,情況令人擔憂。過去研究發現身體活動(包括做運動)是預防長者罹患慢性疾病和失能的有效方法之一。然而,我們於2021年發表的報告顯示2,安老院舍中的長者有超過7成的日間時間都是坐著或躺著(sedentary behavior),當中超過兩個半小時是觀看電視,而男仕坐著或躺著的時間一般較女仕長,每日多約40分鐘至1小時。因此,運動遊戲(Exergaming)無疑是對院舍長者一個一石二鳥的運動選擇,既能滿足他們看電視的需求,又可提高身體活動量,促進身心健康…


 


中國香港體適能總會給行政長官的《施政報告2021》意見書
「普及體育」和「全民運動」的施政建議

執行委員會(2018-2021)全體委員


香港運動員在剛過去的東京奧運會取得佳績,社會瀰漫著因運動而來的喜悅。奧運獎牌不但是運動員所獲得的榮譽,同時是對一眾「幕後英雄」(包括精英訓練人員、體育管理人員、體育支持者等)的肯定。香港能夠在東京奧運得到驕人的成績,是政府向精英體育發展投放資源所修成的正果,有關當局絕對應記一功。

本會欣見政府在啟德體育園和正籌劃中的白石體育園項目中的資源投放,足以證明政府振興香港體育發展的決心。再加上東京奧運後,閣下承諾支持香港體育學院興建新設施大樓,說明了政府對香港運動員及至精英體育發展的關切…


 


健康體適能社區期刊 (Summer 2021) 現已推出

新冠病毒COVID-19不經不覺已經把整個世界蹂躪了超過兩年多,隨着各國新變種病毒的出現(如Delta) ,全球各地的防疫措施好像沒完沒了,確診和死亡數字日益攀升,人們除了大規模地接種疫苗,看來別無他法,對長期自我隔離的生活方式,逐漸出現了抗疫疲勞的心態。也就是人們大量積壓的恐懼感染、焦慮、抑鬱等心智狀態,嚴重地影響着個人身心健康,甚至於公共醫療負擔和社會的生產力…。

從本季特稿「疫情下的身體活動與心智健康概況」的研究報告指出,新冠肺炎增加了人們的久坐生活方式,確實地削弱人們的心智健康,是公共衛生界必須關切的議題。而在「智障成年人在體力活動上的測量和推動研究」中,也道出了久坐生活方式在這弱勢社群中,比一般人出現更嚴重的狀況,但卻常被人忽略。

 
 
從「身心運動與體適能--本地發展與展望」一文中,細說了Fit總在90年代起,已開始在本地發展身心鬆弛與體適能的導師課程,除了壓力處理和鬆弛技巧,也從台灣引入了身心伸展訓練的健體模式,可以說是本港身心教育的先導者。而在「淺談正念,不疫樂乎」一文中,概述了目前人們在疫情下所遭遇的身心狀態,簡介了以正念冥想來對抗疫情的另一方式,也特別為健體教練們提供了一些當下抗疫的建議,不妨一覽。

魏開義 謹啟

 


 
徵文啟示

中國香港體適能總會誠邀業界精英及社會賢達於本刊投稿,文章將有機會被刊載於本會每月電子會訊及每季出版的社區期刊(網上PDF版本),目標讀者為本會超過二千名會員朋友們、證書持有人及伙伴機構代表。文章主題將按每季(三個月)訂定##,文章性質可以是社區資訊分享、專題報告或熱門話題評論等。
 
投稿須知:
1.
中文來稿字數應不逾4,000字,英文來稿字數應不逾3,000 字。.
2.
文章必須具標題(20字內)、作者全名及個人簡歷(30字內),並清楚註明通訊方法(包括手提電話及電郵)。
3.
來稿必須是原稿,本刊不接受一稿兩投或多投。
4.
作者或投稿人須明白,一旦文稿獲接納刊登,版權將屬於中國香港體適能總會。
5.
來稿請用電腦檔案(Word document),附有圖表或相片提供原檔(Word/JPEG/AI),以便編輯工作。.
6.
來稿必須透過電郵傳送至:periodical@hkpfa.org.hk
7.
來稿經編輯委員會專家學者審閱後,或會發回作者修改,本會並保留拒絕刊登來稿之權利。
8.
來稿一經接納及刊登,作者將按時收到其網絡連結的通知。
9.
作者將獲邀出席當年度周年大會暨晚宴嘉賓。優秀的作者(稿件多次獲刊登)將獲頒「筆獎」。
10.
季刊將列明作者芳名及刊登其文章。


備註:##2021年度季刊主題:

一至三月份:
疫情中的衛生標準和網上健體訓練
Hygiene standard & On line Apps for Fitness Training during the Epidemic period
四至六月份:
心智狀態- 身心聯繫在健體訓練上的應用
Mindset- Connection of Body & Mind in Fitness Training
七至九月份:
奧林匹克主義 (Olympism)- 運動競技與健體的結合
Sports and Fitness Merge
十至十二月份:
差異化和目標群體的導向訓練
Differentiated and Target Group Oriented Training
 



 

 
聯絡方法
開放時間
電話︰ +852 2838 9594
星期一至五︰10:00AM - 7:00PM
傳真︰ +852 2575 8683
星期六︰10:00AM - 1:00PM
電郵︰ info@hkpfa.org.hk
星期日及公眾假期休息
地址︰ 香港九龍尖沙咀山林道9–11號卓能中心17樓