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上班族壞姿勢呈老態胸肌伸展助年輕「彈番起」
未老卻呈現老態是大忌，但日常不注意姿勢隨時出事。年青人走路時習慣頸前傾、明顯有寒背兼步幅縮短，甚至越行越慢，都是提早出現老態的表現。專家指出這些姿勢與生活中不良習慣有關，如久坐、身體長時間前傾玩手機、日常缺乏運動等。上班族在辦公室做簡單「伸個懶腰」已可伸展胸肌，推介市民多做「抗衰老運動六式」，避免出現早衰老態…
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久坐常用電腦 身形縮水易寒背
辦公室抗老運動 伸個懶腰練胸肌
早早呈現老態是生活大忌，日常不注意姿勢隨時出事。年輕人走路時習慣頸前傾、明顯有寒背兼步幅縮短，甚至越行越慢，都是提早出現老態的表現。專家指出這些姿勢與生活中不良習慣有關，如久坐、身體長時間前傾玩手機、日常缺乏運動等。上班族在辦公室做簡單「伸個懶腰」已可伸展胸肌，推介市民多做「抗衰老運動六式」，避免出現早衰老態…
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伸展前先熱身免受傷
冬天氣溫低，進行伸展運動前的準備功夫絕不能馬虎。中國香港體適能總會體適能教練蔡慧欣表示，特別是平日少郁動及愛久坐的人，宜先活動關節，以提升體溫、促進肌肉血液循環，再進行靜態伸展，不但可令伸展更有效果，也有助減少受傷風險…
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賽馬會學童Keep-Fit方程式「駿步人生」報導
「賽馬會學童Keep-Fit方程式」項目總監黃永森先生及兒童體適能導師黃永輝教練接受明報邀請，以「運動中學習」為題，為「駿步人生」刊物進行專題採訪。
本計劃是賽馬會慈善信託基金嶄新「創意體育」概念的一部分，是全港首創的跨學科先導計劃，將有趣輕鬆的體育及體能活動，融入不同學科的課堂中，寓運動於學習，營造有利於建立運動習慣的校園環境。
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Samsung第六十一屆體育節體適能專題講座
高強度間歇式訓練 (High Intensity Interval Training, H.I.I.T.)：科研與實踐
| 簡介： |
高強度間歇式訓練 (H.I.I.T.) 結合了連續而短暫的高強度活動及間歇而成的訓練模式，一般在30分鐘內完成，廣泛地被應用於體適能及各運動專項領域。根據美國運動醫學學院所發佈的「2018年國際健體趨勢調查報告」顯示，高強度間歇式訓練被業界評選為本年度最熱門及盛行的健體趨勢。多項運動科學研究指出，在合資格的體適能教練督導下，高強度間歇式訓練是一項安全、有效及有趣的運動鍛鍊。專題講座將從科研與實踐角度，分析與高強度間歇式訓練相關的科學原理、實踐應用和教學技巧，探討執行時的風險，並提出相應的安全措施及訓練建議。 |
| 日期： |
2018年4月23日(星期一) |
| 時間： |
下午七時至九時 |
| 地點： |
香港中文大學康本國際學術園 (YIA) - LT3 |
| 主持： |
中國香港體適能總會培訓及教育委員會代表 |
| 語言： |
粵語 |
| 費用： |
全免 |
報名方法：
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1. 網上報名，請按此
2. 親臨本會辦事處報名 (地址：九龍尖沙咀山林道9至11號卓能中心17樓) |
| 截止日期： |
2018年4月18日 (名額：230人，先報先得) |
| 備註： |
本會辦公時間：星期一至五10:00至19:00；星期六10:00至13:00
# 報名後，敬請依時出席，本會不會另行通知。 |
程序：
| 19:00 - 19:15 |
| 登記及進場 |
| 19:15 - 19:30 |
| 開幕儀式 |
| 19:30 - 20:15 |
講座(1)：H.I.I.T.是消脂良方！「真」定「假」呀？ - 在科學研究中尋真相
講者：潘梓竣先生 (中國香港體適能總會委任助理講師、香港中文大學體育運動科學系博士生) |
| 20:15 - 20:45 |
講座(2)：H.I.I.T.「學」與「教」：安全地設計訓練方案
講者： 李致和先生 (中國香港體適能總會委任講師、香港中文大學 體育運動科學系講師) |
| 20:45 - 21:00 |
| 問答及總結 |
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支持第三十九屆國際兒童繪畫比賽暨公開攝影比賽
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工作坊推介：「網球按摩」好辦法
Introduction of “Tennis Ball” Sports Massage
內容：可曾想過利用一個小小的網球產生運動按摩的效果？為什麼選擇網球作按摩工具？究竟「網球按摩」適用於什麼情況？進行「網球按摩」時須要注意什麼？本工作坊將會介紹及練習針對足部、小腿、大腿、背部、肩膊、手臂、手部及頭部的實用「網球按摩」方法。
工作坊編號：WS/IN/300518
| 日期： |
30/ 5/ 2018 (星期三) |
| 時間： |
18:45 – 21:45 |
| 地點： |
本會山林道會址 (九龍尖沙咀山林道 9-11 號卓能中心17樓) |
| 導師： |
中國香港體適能總會嘉賓講員劉兆安先生 |
| 費用： |
$185(會員)、$245(非會員) |
| 資歷認證： |
另加 $150 |
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新一期「團體有氧運動導師証書課程」即將展開 暨 臺灣教學團隊介紹
新一期「團體有氧運動導師証書課程」即將展開 暨 臺灣教學團隊介紹
是我呀！是我呀！希望各位還記得我，我是「Fit 總」內一片鏡子，叫「明鏡」，還有兩個好兄弟，緊靠著一起，是「Fit 總」課程的忠實粉絲。
上回提到，我有幸參與韓思思老師和 Miss Jay在本年1月主理的「團體有氧運動導師課先修班」，成為助教。意想不到，至今還未到兩個月，我將再有機會一睹特意由臺灣邀請過來的兩位舞者──李麗晶教授、吳明蓉老師教學的風采。
李麗晶教授為臺灣市立大學體育學院休閒運動管理學系的副教授，是臺灣有氧體能運動協會秘書長；而吳明蓉老師則是臺灣知名的有氧運動培訓講師，也是第一位在美國 IDEA 有氧體能大會授課的臺灣講師。
「團體有氧運動導師証書課程」將於3月16日展開，除了本地專業的導師外，兩位老師亦會參與部分課堂。現在想起也覺興奮，我務必把握時間操Fit自己，「省」靚塊鏡，以最好的狀態應付有動感、有汗水的密集式課堂！
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| 李麗晶教授 |
吳明蓉老師 |
課程編號：GAEI - 03/18
| 上課日期： |
16, 17, 18, 23-25/ 3 及15, 21/ 4/ 2018 |
| 筆試： |
28/ 4/ 2018 |
| 實習試： |
5/ 5/ 2018 |
| 地點： |
本會山林道會址 (九龍尖沙咀山林道9-11號卓能中心17樓)、康文署轄下體育館 (北河街體育館、石硤尾公園體育館)、九龍海輝道11號奧海城2樓Action Waterfall |
| 費用： |
$3,900(會員)、$4,150(非會員) |
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社區服務記錄冊
本會設計了一本社區服務記錄小冊子，將派發給所有已登記成為有效的社區體適能大使，用以記錄每次服務詳情，並用作辦理證書重審之用。小冊子內亦記載了本會的服務守則、導師守則及其他實用資訊。
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本會響應平等機會委員會的呼籲，向體適能行業內的工作人員廣傳預防性騷擾的意識。本會培訓及教育委員會特製宣傳單張，並會上載網站供公眾下載。
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